Как восстановиться после родов? Кожа, волосы, фигура.

Изменения, происходящие с женщиной после родов

Беременность, схватки, роды оставляют очень серьезный след на организме женщине, а именно:

• - послеродовая депрессия;
• - изменение кожи и волос;
• - изъяны в фигуре.

Проходя процедуру восстановления необходимо помнить об изнеможенных волосах и ногтях. Ухудшения их состояния происходит из-за нехватки кальция, магния. Желательно пройти курс применения витамин. Используйте популярные средства, об эффективности народных средств укрепления волос читайте здесь подробности.

Все это не должно вызывать сильное волнение и переживание, так это естественные изменения для женщины, ставшей мамой.

После рождения ребенка постепенно системы организма начинают приходить в привычный ритм и восстанавливаться. Восстановление происходит в среднем на протяжении шести - восьми недель.

Беременность и физиологический процесс рождения ребенка влечет за собой уменьшение гормона эстрогена и прогестерона. Такие изменения на гормональном фоне проявляются как:

• - замедленный обмен веществ;
• - проблемы в процессе окисления жиров;
• - прибавка веса.

В процессе родов женщина теряет вес за счет ребенка, воды, крови, плаценты, но после процесса уменьшения массы тела замедляется. Со временем процесс обмена веществ нормализуется. Матка также подвержена изменениям и для ее нормализации используют гормон окситоцин. Уменьшение матки отражается на фигуре.

Восстановление фигуры. Нормализация эмоционального состояния

Для восстановления фигуры необходимо придерживаться правильного питания и выполнять физические нагрузки.

К питанию, положительно влияющему на организм женщины в этот период, относится употребление:

• - каш;
• - овощей;
• - молочных продуктов.

Перечисленные продукты являются полезными и нужными при грудном вскармливании. Эти продукты положительно сказываются на фигуре женщины. Нужно кушать многократно, но маленькими порциями, так будет отсутствовать чувство голода и улучшиться обмен веществ.

Физические тренировки должны быть направлены на укрепления мышц. Не стоит сразу напрягать еще не нормализовавшийся организм. Более результативные и усиленные нагрузки можно начать выполнять спустя шесть – восемь недель, а в случае применения оперативного вмешательства через два-три месяца. В противном случае есть риск негативных последствий.

Наиболее распространенным ухудшением состояния кожи является растянутая кожа живота. Помощью в борьбе с этой проблемой есть:

• - массажи, к примеру, с использованием антицеллюлитной баночки;
• - косметические средства, но нужно учитывать их состав, чтоб не нанести вред ребенку;
• - контрастный душ.

Восстанавливаясь после родов женщине не нужно допускать развития депрессии. Для этого необходимо уделять время и себе, отдыхать, высыпаться.