Менструация – это естественный процесс удаления ненужной яйцеклетки и эпителиальных тканей матки, проходящий ежемесячно в организме женщины на протяжении всего её детородного периода. К сожалению, в наше время из-за плохой экологии, множества стрессов и нездорового образа жизни многие женщины и девушки испытывают во время менструаций множество проблем, такие, как боль внизу живота и в ногах, головная боль, слабость, быстрая утомляемость, а в редких случаях и потеря сознания. В этой статье мы расскажем вам о способах, которые помогут вам полностью или частично избавиться от неприятностей, которые могут доставить вам «эти дни».

Питание

Ни для кого не секрет, что большое влияние на наше здоровье и самоощущение в целом оказывает то, как мы питаемся. Так, употребление пищи, содержащей гормоны и антибиотики, может ухудшить состояние женщины во время месячных. Советуем вам за неделю до предполагаемого начала менструации воздержаться от употребления мяса и молочных продуктов фабричного производства, ну или хотя бы минимизировать его. Это поспособствует уменьшению болевых ощущений во время менструации.

Народные средства

Некоторые девушки, желая как можно скорее избавиться от боли во время месячных, пьют обезболивающие, тем самым вредя своей печени. Наверное, они просто не знают, что среди лечебных трав есть много таких, которые помогают уменьшить боль, принося организму исключительно пользу. Хвощ полевой, девясил(корни), горечавка крестовидная(корни), крапива двудомная, мелисса лекарственная и даже самая обычная аптечная ромашка – это те травы, отвары и настои которых существенно улучшат ваше самочувствие до и во время менструации.

Всё, что вам нужно сделать – это купить одну из выше указанных трав в аптеке и приготовить из неё отвар по написанному на упаковке рецепту. Ещё один плюс такого лечения в том, что целебные травы стоят гораздо дешевле, чем обезболивающие.

Личная гигиена

Правильная гигиена – одна из важнейших составляющих вашего здоровья, особенно во время менструаций. В такие дни следует подмываться не реже, чем два раза в день тёплой водой и специальным средством для интимной гигиены. Тёплая вода облегчает болевые ощущения, а средство для интимной гигиены не нарушает естественный pH баланс.

Также необходимо своевременно менять прокладки или тампоны. Максимальное время ношения прокладки – 4 часа, а тампона – 6 часов. Тампоны и прокладки должны подходить вам по размеру, не должны натирать или вызывать раздражение. Стоит внимательно относиться и к выбору средств личной гигиены для критических дней, подобрать хорошие средства для ухода за телом можно здесь https://www.stenders-cosmetics.ru/dlja-tela.

Нижнее бельё

Во время менструации интимные зоны становятся очень чувствительными и нуждаются не только в уходе, но и в защите, поэтому важно подобрать правильное нижнее бельё для «этих дней». Стоит отдать предпочтение объёмным и удобным трусам, сделанным из плотной натуральной ткани. Они должны достаточно хорошо прилегать к интимной зоне, чтобы прокладка не болталась, но при этом ничего не сдавливать. Что касается бюстгальтера, то выбирайте комфортную и свободную модель из мягкой ткани, чтобы, если ваша грудь набухнет, вы не испытывали никакого дискомфорта.

Одежда

Во время менструаций следует обращать внимание и на одежду, так как она тоже может повлиять на ваше самочувствие, как в лучшую, так и в худшую сторону. Например, плотные и облегающие штаны, лосины и колготки поддерживают низ живота, что способствует уменьшению болевых ощущений, а вот джинсы в такие дни носить не рекомендуется, так как они сделаны из грубой ткани и способны вызвать раздражение или натереть и без того чувствительные интимные зоны.

Психологическая сторона

Несмотря на такое большое количество внешних факторов, влияющих на наше самочувствие в эти дни, менструальные боли, как и любые другие расстройства, могут иметь и психологические причины. Они разные для каждого человека, и тут мы, наверное, вряд ли сможем вам помочь.

Если во время менструаций вы испытываете сильные боли и ухудшение самочувствия вплоть до потери трудоспособности, советуем вам обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту. Не слушайте мифы о том, что боли во время месячных – это нормально. Менструация – это физиологический процесс очищения организма, который, в идеале, протекает абсолютно безболезненно.

Это были все советы о том, как оставаться здоровой и продуктивной во время месячных. Надеемся, что это статья была чем-то полезна для вас. Конечно, не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, и кому-то из вас могут не подойти те рекомендации, которые здесь написаны. Слушайте своё тело, и оно подскажет вам лучший способ решения его проблемы. Будьте здоровы и чувствуйте себя прекрасно всегда: и в «эти дни», и в любой другой день!