Более 50% женщин во время менструации испытывают сильную спазматическую боль, которая может не только вызывать дискомфорт, но даже нарушать обычный ежедневный ритм. Узнайте, почему эти чувства возникают, и попробуйте простые методы, чтобы облегчить менструальные боли.

Почему менструация имеет тенденцию быть болезненной?

Во время менструации яичники активно выделяют гормоны, которые влияют на образование простагландинов в мышцах матки - специальные вещества, которые усиливают сокращения матки. Если ваши рецепторы брюшного нерва чувствительны, вы можете испытывать неприятные боли.

Болезненные менструации обычно возникают у женщин, которые еще не рожали и не имеют регулярной половой жизни, которая улучшает кровообращение в малом тазу. Они также наблюдаются у женщин, у которых были ранние менструальные периоды, и у тех, кто имеет избыточный вес.

Тем не менее, следует отметить, что причиной боли также могут быть различные заболевания, такие как полипы матки или киста яичника, поэтому, если вы регулярно чувствуете дискомфорт во время менструации, обратитесь к гинекологу.

Как преодолеть менструальную боль?

Одним из способов предотвращения менструальной боли является активный и здоровый образ жизни. Спорт, правильная диета, регулярный сон и избегание стрессов. Попробуйте препараты, такие, как брустан при менструальных болях.

Выполняйте легкие физические нагрузки

Избегайте интенсивных физических нагрузок во время менструации - это может спровоцировать мышечные спазмы и вызвать кровотечение. Тем не менее, физические упражнения могут облегчить боль. Подойдет йога или медленные, растягивающие упражнения для живота.

Тепло

Расслабьтесь лежа в теплой ванне. Тепло помогает улучшить кровообращение в тазовой области, расслабляя мышцы и, таким образом, уменьшая судороги. Если вы принимаете ванну, помните, что лучше не добавлять пену для ванны или ароматизаторы - неизвестно, как микрофлора влагалища будет реагировать на них в особые дни. Вы также можете лечь на бок или спину и приложить теплую бутылку с водой на нижнюю часть живота.

Если нагрев не помогает, вы можете попробовать обратное - «заморозить» боль. Для этого подойдет тот же метод с бутылкой, только уже с прохладной водой, ее необходимо держать на животе в течение 15-20 минут. Это сужает кровеносные сосуды и уменьшает боль.

Попробуйте имбирный или коричный чай

Любая теплая жидкость, которую вы пьете, поможет немного уменьшить менструальную боль. Но исследователи говорят, что имбирь и корица оказывают особенно благотворное влияние. Имбирь считается естественным обезболивающим средством, в то время как корица обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить спазмы матки и, следовательно, судороги.

Настройте свое меню

Исследования показали, что бананы, грецкие орехи, петрушка, ананасы, семена подсолнечника и кунжута и овсяные хлопья могут использоваться при болезненных менструациях. Может быть, один из этих продуктов поможет вам!