Можно ли крутить обруч во время месячных

Уникальный обруч

Знакомство с обручем у многих происходит еще в детском возрасте, когда девочки с удовольствием крутят его на талии, однако взрослые также любят этот простой и универсальный спортивный прибор. Сегодня можно увидеть этот же обруч в более усовершенствованной форме — не просто в виде тонкой металлической трубки, а как массивный круг из пластика. По периметру такого обруча для похудения расположены шарики для массажного эффекта, которые способствуют повышению тонуса мышц в области талии и пресса, а также устранению жировой ткани на боках. Эти виды обручей для спортивных занятий также известны как хула-хупы.

Название обруча хула-хуп возникло от двух слов, которые переводятся как «танец» и «обруч». Именно этот вид обруча изобрели в 1957 году, и в первые годы это изобретение прославилось на весь мир, а его экземпляры раскупались почти моментально.

В отличие от других тренажеров, обруч помогает не наращивать мышечную массу, а убрать жировые слои в районе талии. Регулярно занимаясь с обручем, можно получить отличные результаты: сделать мышцы живота более крепкими, фигуру — подтянутой, а талию — более стройной и выразительной.

Для спортивных занятий выпускаются разнообразные модели обручей, предназначенных для коррекции фигуры. Некоторые из них оснащены счетчиками калорий, имеют шипы, массажные шарики и утяжеляются для усиления эффекта. У каждой модели обруча есть определенная задача, поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что ему нужно:

1. Обруч стандартной формы обычно стальной или пластиковый, полый внутри и является самым дешевым вариантом.
2. Обруч со складной конструкцией можно сложить в несколько раз, что очень удобно для тех, кто берет их с собой в спортивные залы. Сложенный обруч можно легко поместить в сумку.
3. Обруч с утяжеленным корпусом обычно содержит в полости трубки песок или другое сыпучее вещество. Это позволяет оказывать более эффективное воздействие обруча на кожу и мышцы живота. В самом начале использования обруча достаточно одного килограмма его веса. Неизбежными симптомами использования обруча являются синяки, однако через время они исчезнут.
4. Обруч с массажным эффектом оснащен специальными шариками или губчатыми выпуклостями, которые массажируют участки живота, спины и ягодиц. Самые новые модели оборудованы датчиком подсчета оборотов, которые обруч совершает вокруг оси, числа сброшенных калорий и длительности периода занятий.

Что можно достичь при помощи обруча

Чаще всего встречается стандартный вид обруча, но для похудания лучше использовать именно утяжеленный вид или модель с массажным эффектом. Это позволяет мягко дробить жировые ткани и улучшать поступление крови в эти участки.

Тренировки с использованием обруча позволяют достичь следующих результатов:

• благодаря занятиям с обручем можно укрепить дыхательную систему организма, а также улучшить работу сердечной мышцы и кровеносных сосудов;
• использование обруча помогает убрать значительное количество калорий;
• упражнения позволяют развить чувство равновесия и хорошо влияют на функционирование вестибулярного аппарата и развитие координации движений;
• круговые движения обруча положительно сказываются на работе кишечника благодаря массажу внутренних органов, что значительно повышает перистальтику;
• снижается риск травмирования во время занятий;
• значительное улучшается состояние кожи в районе талии и бедер, так как обруч равномерно прикасается с поверхностью кожи, массируя ее;
• обруч очень прост в применении, также из-за небольших размеров его можно размещать в любом месте.

Можно ли крутить обруч при месячных

Любые изменения в организме женщины оказывают значительное воздействие на общее состояние. Период до менструации и наступление месячных усиливает реакцию на любые внешние факторы как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Поэтому многие женщины, активно занимающиеся спортом, танцами или тренировками, часто сталкиваются с вопросом, продолжать ли занятия или прекращать их на период месячных. Это же касается и упражнений с обручем, которые предназначены для снижения веса.

Категорического мнения относительно этого нет, так как особенности организма каждой женщины очень индивидуальны. В то время, как у одних месячные проходят абсолютно безболезненно и с минимальным дискомфортом, у других в этот период возникают сильные болевые ощущения. Тем не менее общие рекомендации касательно физических нагрузок во время месячных включают призывы временно приостановить какие-либо занятия спортом, и даже легкие упражнения, включая занятия с обручем.

Но некоторые медики придерживаются мнения, что определенные занятия с умеренными упражнениями не повредят здоровью даже при месячных. Такое решение каждая женщина может самостоятельно принять, взвесив все факторы. При хорошем самочувствии можно сократить время упражнений с обручем до пяти минут и уменьшить нагрузку.

Если все же появляются неприятные ощущения, лучше временно прекратить занятия и оставить обруч в покое на несколько дней. Иногда возобновить занятия можно уже через день или два, что позволит не отставать от личного графика занятий.

Пока не закончится период месячных, не следует увеличивать интенсивность этих занятий до тех пор, пока период менструации не прекратится. Собственные ощущения не всегда являются надежным показателем нормы, поэтому не всегда можно сразу же определить допустимость определенной нагрузки, иногда организм реагирует на это не сразу. Но главным ориентиром должна быть не тонкая талия любой ценой, а хорошее здоровье и самочувствие.