Хорошая осанка необходима для продуктивной и здоровой работы. Знание различных инструментов для поддержания хорошей осанки может сыграть решающую роль для вашего здоровья.
Виды нарушений осанки
Нарушения осанки могут быть различными и классифицируются в зависимости от того, какой частью туловища они затрагивают. Одним из самых распространенных видов нарушений является горб, когда поясница сужается, а грудная клетка вытягивается вперед. Другой вид - сколиоз, когда позвоночник имеет сужение в одном из своих отделов, обычно в локтевом или грудном отделе. Кифоз - противоположный сколиозу вид нарушения, когда позвоночник сужается в поясничном отделе.
Что приводит к нарушениям осанки
Нарушение осанки может быть вызвано различными причинами, включая недостаток физической активности, неправильное положение тела во время сидения и стояния, а также недостаток или избыток веса. Недостаток гибкости и силы мышц также может приводить к нарушению осанки. Использование технологии, например сидя за компьютером или смотря на смартфон долгое время может также приводить к нарушению осанки.
К каким заболеваниям это может привести
Длительное нарушение осанки может привести к ряду заболеваний, таких как боли в спине, напряжение в шее, головные боли, плохая концентрация внимания и усталость. Это также может повысить риск развития хронических заболеваний, таких как остеохондроз и артрит. Но здесь вы найдете множество советов как поддержать ваше здоровье.
Профилактика нарушений
Лучший способ предотвратить нарушение осанки - это следить за тем, как вы сидите или стоите. Когда вы сидите, убедитесь, что ваши руки и ноги находятся под прямым углом, а стопы стоят ровно на полу. Когда вы стоите, убедитесь, что ваши плечи расслаблены, голова поднята, а подбородок параллелен полу. Кроме того, регулярные упражнения на растяжку помогут сохранить мышцы гибкими и улучшить осанку в целом.
/rating_off.png "1 Звезда")
Загрузка...