Процесс вынашивания ребёнка подразумевает подготовку женского организма к его рождению. Роды – это процесс, требующий больших физических затрат. Тут можно провести аналогию. Может ли спортсмен, который перед серьёзными соревнованиями проводит время на диване, показать хорошие результаты? Конечно же нет. То же самое и с беременной женщиной. Если она не будет проявлять физической активности, то не будет готова к родам. Дело закончится только кесаревым сечением. Впрочем, в наше время многие женщины сами к этому стремятся.

Во время беременности, когда организм готовится к родам, мышцы и сухожилия у женщины становятся эластичность. Поэтому больших усилий женщине и не потребуется. Будущим мамам противопоказаны только такие виды спорта, которые предусматривают поднятие тяжестей, бег и прыжки. Зато очень подходят те виды спорта, которые включают в себя элементы пластической гимнастики, особенно плаванье.

Заниматься спортом беременным женщинам рекомендуется в специальных группах. Занятия там проводят опытные инструкторы, контролирующие нагрузки. Рекомендуется использовать специальный бандаж для беременных, смотрите здесь https://re-med.ua/.

Женщинам, которые до беременности занимались каким-нибудь видом спорта первые три месяца беременности можно сохранять прежнюю нагрузку. Исключить необходимо только упражнения на пресс. Можно заменить их упражнениями на косые мышцы живота, которые полностью безвредны. Эти упражнения хороши тем, что в результате их выполнения облегчается ходьба на более поздних сроках. Они настолько укрепляют мышцы, что у многих женщин после них не возникает необходимости ношения бандажа.

 

Если женщина до беременности не занималась никакими физическими упражнениями, то возможно, она не будет знать с чего начинать. В этом случае полезно записаться на специальную гимнастику для будущих мам. Такая гимнастика даёт минимальную нагрузку, но хорошо поддерживает необходимую физическую форму.

Сейчас женщины практикуют и более экстравагантный способ подготовки к родам. Это восточные танцы. Во многих городах есть специальный курсы по обучению им. Дело в том, что движения в этих танцах развивают как раз те мышцы, которые сильнее всего задействованы во время родов. Главное исключить те движения, где надо трясти животом, да и то, когда живот уже становится заметен.

Еще полезна дыхательная гимнастика – бодифлекс. Ею женщине можно заниматься даже в том случае, если иные физические нагрузки ей противопоказаны.

 

 

 

Новости партнёров